【あさイチ】神ストレッチのやり方[肩関節]すっきり解消!

お悩みを解消

2024年3月18日に放送された『NHKあさイチ』では、「肩関節ストレッチ」の効果的な方法が紹介されました。

ストレッチが続かない人や、ストレッチに取り組むことが難しいと感じている方々にとって、この方法は朗報となるでしょう。

手間がかかる、途中で挫折してしまう、多くの種類を覚えるのが難しい…

という悩みに対する解決策として、このストレッチが提案されました。

【あさイチ】神ストレッチのやり方[肩関節を痛めるとどうなる?]

四十肩・五十肩になると、以下のような影響が考えられます:

1. 日常生活の不便さ: 肩の痛みや動きの制限により、日常の身の回りの動作が少し難しくなるかもしれません。例えば、服の着脱や荷物の持ち上げなどです。

2. 睡眠の質の低下: 肩の痛みが眠りを妨げることがあり、十分な睡眠をとるのが難しくなることがあります。

3. ストレスや不安: 痛みや不便さがストレスを引き起こし、日常生活に影響を及ぼすことがあります。

4. 仕事や趣味の制限: 肩の状態によって、仕事や趣味に支障が出ることがあるかもしれません。

5. 症状の悪化のリスク: 適切なケアがない場合、症状が悪化する可能性があります。ですので、早めの対処が大切です。

四十肩・五十肩予防に!肩関節の神ストレッチを

【あさイチ】神ストレッチのやり方[肩関節]

NHKの公式YouTubeチャンネルでは今回の神ストレッチを動画で紹介しています。

 

親指を立てた手を背中に回して腕が上がらない人、または腕が耳の横まで上がらない人に特に効果的なストレッチ方法です。

  1. 仰向けになり、手をゆるく握って脇をしめ、ひじを支点にして腕を開いていきます。
  2. この動作を5~10回繰り返します。
  3. もし満足いかない場合は、手をバンザイし、徐々に手を下げてWの形を作り、同じく5~10回繰り返します。
  4. 立って行う場合は、背中を壁に当て、手の甲を壁に向けながら同様の動作を繰り返します。