【あさイチ】神ストレッチのやり方[膝関節]すっきり解消

お悩みを解消

2024年3月18日の「あさイチ」で、膝関節の効果的なストレッチ方法が紹介されました!

膝関節が硬いと、膝の痛みやO脚、X脚の原因になる可能性があります。

ですから、これらの問題を緩和するためにストレッチを行いましょう!

【あさイチ】神ストレッチのやり方[膝関節]効果の理由

現代の生活では、多くの人が長時間座り続けることが一般的であり、その結果、膝の伸展が制限されることが増えています。

膝を十分に伸ばすには、太ももとふくらはぎの裏側の筋肉を同時にストレッチすることが重要です。

【あさイチ】神ストレッチのやり方[膝関節のガチガチ度チェック]

1)床に足を伸ばして座り、太ももに力を込めてひざを伸ばします。

2)かかとが地面から浮いていないかを確認します。

かかとが浮いていない場合、膝関節が正しく伸びていることを示しています。

【あさイチ】神ストレッチのやり方[膝関節]

NHKの公式YouTubeチャンネルでは今回の神ストレッチを動画で紹介しています。

ぜひあわせてご覧くださいね。

1)足を前後に開いて立ち、前方に伸ばした足のももに両手をのせます。

※後ろ足のつま先を前方に向けるようにしてください。

2)股関節を曲げて体重を前方に移し、後ろ足の裏側を伸ばします。

※後ろ足のかかとができるだけ地面についたままになるようにします。

3)体重を後ろ足に移し、お尻を突き出すようにして胸を持ち上げます。

4)前方に伸ばした足のつま先を天井に向けて、ふくらはぎの裏側を伸ばします。